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Amamentação x atividade física

Vamos abordar um tema bastante complexo para todos que se envolvem com a atividade física e mães que estão amamentando.

O aleitamento materno é a melhor opção para a nutrição do seu bebê que acaba de nascer, e sabemos que o início dessa rotina é muitas vezes trabalhoso. O bebê tem que aprender a sugar o peito da mãe de maneira correta, a mãe tem que estar sempre cuidando das mamas para que ela esteja limpa e sem ferimentos, é difícil saber se os primeiros chorinhos são de fome ou de qualquer outra coisa e os horários são primeiramente confusos para que mãe e filho entrem numa rotina.

Depois de conseguir acertar “tudo isso”, está na hora de cuidar de você, não é mesmo?
Mas e agora, será que devo começar a “malhar” justo quando consegui me ajeitar com a amamentação do “Pedrinho”? Minha amiga me disse que meu leite pode secar se eu fizer muito exercício...

Bom vamos lá:

Durante o período de lactação, a mãe chega a gastar 700 calorias diariamente apenas com o ato de amamentar. Isso nos faz pensar que um exercício mal orientado somado a uma ingesta alimentar inadequada, pode prejudicar a produção do leite sim. Os liquidos são outra preocupação, já que os médicos recomendam que a lactante comum beba de 3 a 5 litros por dia, portanto, se a mesma praticar exercícios regularmente é necessário um aumento de 20%. Alguns estudos dizem que o bebê pode rejeitar o leite materno quando, em casos extremos (mulheres que praticam atividade física muito intensa), apresentam mudança no sabor do leite devido a presença de ácido láctico proveniente desses exercícios mal elaborados.

O ideal é que a puérpera seja acompanhada por um nutricionista e por um profissional de educação física, ambos especialistas no tema materno-infantil, e que possam somar cuidados com o pediatra e ginecologista escolhido.

Boa sorte para todas vocês nessa fase maravilhosa, e parabéns!

 

Por: Juliana Cardoso Calheiros
Especialista em Atividade Física para Gestantes e Puerpérias
http://www.maternafit.com.br 

 

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